1歳半~2歳

おかずだけ食べてごはんを残します。量を減らすべき?

2歳の女の子です。おかずや汁物などから先に食べて、ごはんにたどりつく前に「おなかいっぱい」と席を離れてしまいます。おかずを減らした方がいいのでしょうか。栄養バランスが心配です。

お話: 管理栄養士 坂 弘子(さか ひろこ)

続くようなら、おかずの量を見直してみても。

親としては、できればおかず・汁物・ごはんを順番にバランスよく食べてもらいたいですね。しかし2歳頃ですと、まだおかずとごはんをいっしょに口に入れて食べることは難しい時期です。もしかすると、ごはんは味があまりないのでおいしいと感じられず、食べやすい汁物とおかずを先に食べて、ごはんは食べ残すのかもしれませんね。
おかずや汁物でおなかがいっぱい、という状況が続くようなら、おかずと汁物の量がお子さんには多いのかもしれません。量を見直してみてもよいと思います。

ごはんにもひと工夫して、食べやすく。

たとえばおかずと汁物は少し減らし、ごはんをほんのひと口、ふた口分か、小さなおにぎりを1、2個にして、様子を見てみてください。ごはんも食べられたら「全部食べられてよかったね」と言ってあげましょう。少しずつごはんが食べられるようになったら、だんだんとおかずと汁物とごはんの量のバランスを整えていきましょう。

ごはんの量が少ない日が続くときは、ごはんとおかずを混ぜたり、チャーハンや炊き込みごはんを活用してもOKです。また、おかずにいも類やマカロニなどを加えたり、おやつをおにぎりにするなどして、炭水化物をおかずやおやつで補えるようにするのもおすすめです。

※記事の情報は2018年9月現在のものです。