12~18カ月頃

牛乳をスタートしたいのですが、大丈夫でしょうか?

1歳2カ月の女の子です。1歳を過ぎたので牛乳をスタートしたいのですが、もう飲ませて大丈夫ですか? 冷たいままあげてもOKですか?

お話: 管理栄養士 坂 弘子(さか ひろこ)

最初は加熱したものをあげてみましょう。

一番最初に牛乳をあげるときは、スープやシチュー、牛乳を使ったお菓子など、よく加熱したものから試してみるのがおすすめです。
とくに問題なければ、50~100mlくらいを少し温めて飲ませてみてください。アレルギーが心配だったり、牛乳を飲んで変わった様子があったら、必ず医師に相談しましょう。
下痢をすることがなければ、冷たいままあげても大丈夫です。ほ乳瓶だとゴクゴクと飲みやすく、量が増えてしまうことがあるので、コップで飲ませてください。

離乳後の、手軽なカルシウム源に。

牛乳や乳製品は、手軽にカルシウムをとることができるので、離乳が進み、母乳やミルクを飲まなくなったら積極的にとりたい食材のひとつです。たんぱく質は他の食材でもとれますが、カルシウムはなかなか代替えがききません。

ほかの乳製品と合わせて、1日400ml までが目安。

牛乳・乳製品は、1日に200~400mlくらいを目安にしてください。脂肪分が多く含まれているので、取りすぎると食事に響いてしまいます。
たとえば午前・午後のおやつに100mlくらい飲ませて、あとはヨーグルトやチーズなどの乳製品を、牛乳に換算して200ml程度。ヨーグルトは牛乳と同じ重量に、チーズは1/10程度の重量に換算して考えてください。

※記事の情報は2015年3月現在のものです。