9~11カ月頃

鉄分不足が心配です。

10カ月の男の子です。赤ちゃんは鉄分不足になりやすいと聞いて、心配です。フォローアップミルクをあげるべきですか? 上手な鉄分の取り方があれば教えてください。

お話: 管理栄養士 坂 弘子(さか ひろこ)

食事でとりにくいようならフォローアップミルクを。

9カ月頃からは鉄分が不足しやすいと言われています。離乳食が進まなかったり、食べる量が少ないときには、フォローアップミルクで補う方法もあります。フォローアップミルクは、普通のミルクよりたんぱく質を多く含み、鉄分やビタミンが強化されています。300~400ccくらいを牛乳の代わりに飲ませたり、料理に使うのもよいでしょう。でも食事をしっかり食べているなら、無理に飲ませる必要はありません。飲むのを嫌がるようなら無理に飲ませないようにしてください。

バランスのよい食事が鉄の吸収をよくします。

鉄分のなかでも吸収率のよい「ヘム鉄」は、赤身の魚や肉などに多く含まれています。また、植物性の「非ヘム鉄」は、ほうれん草やひじきなどに含まれ、動物性たんぱく質やビタミンCといっしょにとると吸収率がよくなります。毎回の食事で「主食」「たんぱく源のおかず」「野菜、果物、海藻」がバランスよくとれれば、それほど意識しなくても大丈夫です。

※記事の情報は2015年4月現在のものです。