体重増加のカーブが急激でないか確認。

まずは子どもの身長・体重を母子手帳の発育曲線にあてはめてみてください。現時点だけでなく今までの成長の様子をみて、このところ体重増加のカーブが急激に右肩あがりではないか確認します。成長のグラフの傾きに問題がなく、現在の体格にも問題なければ、食べる量に問題はありません。

現在の体格が発育曲線から大きく外れていたり、体重増加のカーブが急激に増加したりしているのなら、いま食べている量は多すぎると考えられます。その場合、まずおやつを減らしましょう。おやつは食事と食事の間で1日2回までとし、時間とだいたいの量を決めましょう。おやつのめやす量は2歳5カ月なら1日150kcal程度です。午前のおやつはクッキー1枚（10g）と麦茶、午後のおやつはバナナ1/2本（50g）とヨーグルト1個（80g）くらいがめやすです。　

おかわりは全部食べてから。

体格に問題がなく、主食、主菜、副菜のバランスがとれている食事でしたら、食べたいだけ食べてかまいません。

2歳5カ月の1食のめやすは、
【主食】ごはんなら80～100ｇ、パンなら8枚切り～6枚切り1枚
【主菜】肉や魚なら30～40g、卵なら1/2個～1個
【副菜】野菜、海藻、きのこ、いもなどあわせて小鉢1杯50～70gです。
「主菜や副菜をほとんど食べず、主食だけおかわり」などは栄養のバランスが崩れます。おかわりは全部食べてからするようにしましょう。

かまずに飲み込んでいないか注意して。

また、あまりかまないで早食いだったり、水分で流し込むような食べ方だと、満腹感がなく食べ過ぎてしまいます。2歳5カ月なら、まだ乳歯が生えそろっていないことも多いですし、かむ力は弱いので、料理は子どもの咀嚼力に合ったかたさにして、「小さくしすぎないように」「口の中のものを飲みこんでから、お茶などの水分は飲む」「食事はいそがせない」「子どものひと口にあった量を口に入れられるように介助する（いっぱい入れるとかまずに飲み込むだけになりやすい）」ようにしましょう。

※記事の情報は2020年6月現在のものです。