1歳半~2歳

2歳の子にケチャップやマヨネーズをかけさせて大丈夫?

2歳2カ月の男の子です。ケチャップやマヨネーズが好きでかけたがります。好きにかけさせて大丈夫でしょうか?

お話: 管理栄養士 坂 弘子(さか ひろこ)

素材の味を消さないよう小さじ1をめやすに。

ケチャップやマヨネーズは、しょうゆやソースなどに比べて比較的塩分の少ない調味料ですが、マヨネーズは75%が油脂ですので、かけすぎれば当然、塩分や油脂のとり過ぎになります。また、たくさんかけると濃い味に慣れてしまい、素材の味がわからなくなってしまいます。味覚が育つ大切なこの時期、使う場合も、素材の味を消さないよう、1回に小さじ1/2~小さじ1をめやすにしましょう。

“かける”のではなく小皿にとって少量ずつ。

食卓に容器を置いておき、家族がたくさんかけていると、子どもはまねをしたがりますので、食卓に出しておかないようにするのがおすすめです。使うときは“かける”のではなく、小皿に入れておいて、少量ずつつけて食べる習慣にするといいでしょう。家族みんなで素材の味を楽しみながら食事ができるといいですね。

※記事の情報は2016年8月現在のものです。