1218カ月頃(完了期)

ブロッコリー入りチキンライス

材料

冷凍ブロッコリー 40g
鶏ササミひき肉 20g
軟飯 90g
ケチャップ 小さじ2

分量・調理法について

作り方

1

凍ったままのブロッコリーは耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジで1分加熱し、1cm大に切る。

2

解凍した鶏ササミひき肉は水(大さじ1)を加えて混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで40秒加熱して水けをきる。

3

軟飯、1.、2.、ケチャップを加えて混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで1分加熱する。