耐熱容器に凍ったままのちっちゃカットにんじんと水（小さじ2）を入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で1分30秒加熱し、軽く水けをきる。凍ったままのうらごしかぼちゃを加え、ラップをして40秒加熱して混ぜる。

1．に片栗粉を加え、4等分し、長さ4cmほどのスティック状にする。
※たねがやわらかい場合、少し時間をおくと成形しやすいです。

フライパンに薄く油をひいて熱し、2．を転がしながら2分ほど焼く。