耐熱容器に解凍した赤魚と水（大さじ1）を入れ、ふんわりラップをして電子レンジで40秒加熱し、粗くほぐす。

冷凍ブロッコリーはラップをして電子レンジで40秒加熱し、1cm大にきざむ。

ごはんに1．、2．、水（大さじ1）、バターを加え、ふんわりラップをして途中かき混ぜながら電子レンジで1分半加熱する。