凍ったままの大根と水（大さじ1）を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。4分ほど蒸らして水けをきり、粗みじんにきざんで、フォークなどでつぶす。

凍ったままの赤魚を別の耐熱容器に入れ、水（大さじ1）を加え、ふんわりラップをして電子レンジで30秒加熱して水けをきる。清潔なキッチンばさみなどで7～8mm大に切る。

ほうれん草と水（大さじ1）を別の耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジで1分加熱する。水にさらして水けをきり、みじん切りにする。

5倍がゆに1．、2．、3．をのせる。