耐熱容器に凍ったままのカットかぼちゃと水（小さじ１と1/2）を加え、ラップをして電子レンジ（600W）で50秒加熱する。

別の耐熱容器に凍ったままのかれいを入れ、ラップをして電子レンジで30秒加熱し、ほぐす。水（小さじ1/2）を加えてしっとりさせる。

器におかゆを盛り、1．と2．をのせる。