凍ったままのミックスベジタブルはふんわりラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。食べにくければコーンの薄皮をとって切り、かぼちゃは食べやすく切る。

解凍した鶏ひき肉に水（大さじ1）を加え、ふんわりラップをして電子レンジで30秒加熱し、水けをきる。

1．、2．、軟飯、ケチャップを混ぜ合わせ、ふんわりラップをして電子レンジで50秒加熱する。