かき玉うどん

材料：冷凍うどん（ゆでたもの）、大根、人参、小松菜、全卵（溶き卵）、だし汁、しょうゆ、砂糖、水溶き片栗粉

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たらのマヨみそ焼き

材料：真だら切身（骨・皮取り）、ブロッコリー、トマト、マヨネーズ・みそ、塩

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お好み焼き

材料：しらす、キャベツ、人参、青ねぎ、全卵（溶き卵）、だし汁、小麦粉、油

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まぐろのサイコロステーキ

調理時間：10分以内
材料：まぐろ、いんげん、片栗粉、しょうゆ、油

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しらすチャーハン

調理時間：10分以内
材料：しらす、溶き卵、玉ねぎ、冷凍小松菜、しょうゆ、ごはん、油

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ツナのクリームスパゲッティ

材料：ツナ、ブロッコリー、玉ねぎ、スパゲッティ（乾麺）、牛乳、バター（または油）

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鮭と小松菜のミルク煮

材料：秋鮭（皮なし・骨ぬき）、小松菜、スープ（野菜の煮汁）、牛乳、塩、水溶き片栗粉、油

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冷凍OK！ フライパンで親子シュウマイ

材料：シュウマイの皮、豚ひき肉、国産玉ねぎの小さめダイスカット、しょうゆ、片栗粉

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人参のグラッセ

材料：人参、スープ（野菜の煮汁）、砂糖、バター

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切り干し大根の煮物

材料：切干大根、人参、油揚げ、だし汁、砂糖、しょうゆ

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ミニ鮭のムニエル

材料：秋鮭（皮なし・骨ぬき）、小麦粉、油

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豚ひき肉のハヤシライス風

調理時間：5分以内
材料：豚ひき肉、トマト（皮種とり）、ケチャップ、片栗粉、ごはん

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ひじき入りの納豆おやき

材料：ひじき、人参、納豆、小麦粉、しょうゆ、油

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彩り冷やしそうめん

材料：そうめん（乾麺）、卵、トマト、きゅうり、だし汁、しょうゆ、油

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