目次

• ①赤ちゃんが鉄不足になりやすい理由
• ②どれぐらい鉄を与えたらいい？

①赤ちゃんが鉄不足になりやすい理由

　　 　

※生まれた際に持っている「貯蔵鉄」の量には個人差があります。

鉄は全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料になる重要な栄養素。赤ちゃんは胎内で、鉄を体に貯めて生まれてきます。しかしこの「貯蔵鉄」は、5カ月頃までにほとんど使い切ってしまう量。とくに母乳育児の場合は、母乳の鉄含有量が少ないため、6カ月頃から鉄欠乏を生じやすいともいわれています。

②どれぐらい鉄を与えたらいい？

鉄分を完璧に摂るのは難しい

鉄は不足すると脳の発達にも影響があるといわれており（※1）、必要な量をしっかり与えたい！と思う方も少なくないですよね。
しかし、たとえば6～11カ月の鉄の摂取推奨量は、1日あたり4.5mg（※2）。これはゆでたほうれん草なら3束分、鶏レバーなら50gに相当します。毎日この量を赤ちゃんに与え続けるのは大変！
推奨量を毎日食べないと、必ず鉄不足になるわけではありません。鉄が本当に不足しているかどうかは、乳児健診のときに医師に確認するのがおすすめです。

※1：「乳児期の鉄欠乏について―神経発達、神経症状を中心に―」
https://www.wakodo.co.jp/ikuji/kankeisha/report/pdf/baby23.pdf

※2：「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44141.html

　

まずは「食材を意識して選ぶ」でOK！

鉄分の量にこだわるあまり、離乳食の食材や調理法が単調になったり、全部食べさせようと一生懸命になりすぎて、離乳食が楽しくないものになるのはおすすめできません。
まずは鉄分を含む食材を意識して選んだり、粉ミルク(鉄分が添加されています)を離乳食の素材として使ったり、鉄分が強化されたベビーフードを取り入れてみて。
おとなも赤ちゃんも無理なく続けられる方法で、鉄分をプラスしていきましょう。