911カ月頃(後期)

ブロッコリーとツナのごはんお焼き

材料

ツナフレーク 15g
まるごとうらごしブロッコリー(産直) 2個
軟飯 60g
片栗粉 小さじ2弱
少々

分量・調理法について

作り方

1

凍ったままのうらごしブロッコリーは耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。

2

1.に軟飯とほぐしたツナ、片栗粉を混ぜる。

3

フライパンに油を熱して2.を小さじ1ずつスプーンですくって落とし入れ、両面を1~2分ずつ焼く。