カットわかめは水に5分ひたして戻し、粗みじんに切る。

耐熱容器に解凍して水けをふいたコロコロ秋鮭、1．、水（小さじ1）を入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で30～40秒加熱して水けをきる。フォークでほぐし、ごはんに混ぜ、4等分しておにぎり型に詰めておにぎりを作る。