『さつまいものうらごし』はラップをして、電子レンジ（500W）で1分加熱する。1個半分をとりわけて3等分する。

「バランスキューブ」は赤・白を別々に解凍する。3等分した1．にそれぞれ混ぜ、ラップをせず電子レンジで30秒加熱し、1cm大に丸める。

冷凍ほうれん草はラップをして電子レンジで30秒加熱し、みじん切りにする。残った1．に加え、水（少々）を混ぜ、1cm大に丸める。