【鶏だんご】
耐熱容器に凍ったままの「玉ねぎの小さめダイスカット」を入れ、水（小さじ1）を加えてふんわりラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。

1．に解凍したひき肉、片栗粉を加えてよく混ぜる。油を薄く塗った耐熱皿に、スプーンでひと口大に分けてのせる。ふんわりラップをして電子レンジで50秒加熱し、しょうゆを薄く塗る。プレート皿に盛りつける。

【いちごヨーグルト】
いちごは5mm角に切る。

プレート皿にヨーグルトを盛りつけ、3．をのせる。

【主食】
プレート皿に軟飯を盛り付ける。