凍ったままの「やわらかうどん」（2個）は、内袋のまま耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で3分20秒加熱する。内袋を外して適量を取り分け、キッチンばさみやフォークなどで2～4cmに切って器に盛る。

耐熱容器にフレークかぼちゃ、牛乳、解凍して水で洗ったしらす、水（大さじ1）を入れて混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで1分加熱して1．にかける。