凍ったままのやわらかうどんは袋のまま耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で2分加熱し、50gを取り分ける。清潔なキッチンばさみなどでみじん切りにしてフォークで粗くつぶす。器に盛り、水（小さじ2）をかけて混ぜる。

トマトはみじん切りにする。

別の耐熱容器に凍ったままのブロッコリー、水（大さじ2）を入れ、ふんわりラップをして電子レンジで2分30秒加熱する。2．を加え、さらに30秒加熱して粗くつぶし、1．にかける。