解凍した鶏ササミひき肉に、片栗粉と水（小さじ1）を加え混ぜる。耐熱容器に入れてふんわりラップをし、途中混ぜながら電子レンジ（600W）で20～30秒加熱する。

かぼちゃは皮をむき、トマトは皮と種をとって、別の耐熱容器に入れる。ふんわりラップをして電子レンジで40秒加熱し、粗くすりつぶす。

1．に2．、水（小さじ4）を加え混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで30秒加熱する。