チンゲン菜は3～4mm大にきざむ。解凍して水けをふいた鮭は5mm大に切る。

耐熱容器に凍ったままのコーンペースト、チンゲン菜、水（大さじ2）を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で1分加熱する。

2．にごはんを加え混ぜ、端をあけてラップをし、電子レンジで2分加熱して混ぜる。

3．に鮭を加え、ラップをして途中混ぜながら電子レンジで40秒加熱し、そのまま2～3分蒸らす。