解凍した『とれとれいわし』は水（大さじ1）を混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで30秒加熱して水けをきる。

ラップをして電子レンジで2分半加熱した「うらごし野菜・じゃがいも」と、1分加熱した野菜ミックス、片栗粉を1．に加え混ぜる。

2．を丸めて、表面に油をぬり、オーブントースターで7分ほど焼く。