耐熱皿にミックスベジタブルと水（小さじ1）を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（500W）で1分加熱する。かぼちゃの皮とコーンをキッチンばさみで切り、フォークでつぶす。

きゅうりは薄い半月切りにして、塩をふる。1分おいてペーパータオルで水けをとる。

1．、2．に缶汁をきった『鶏ささみフレーク缶』を加えて混ぜる。

パンは1個を3等分に切り分ける。具をはさむ切り込みを入れてマヨネーズを塗り、3．をはさむ。