凍ったままのほうれん草を耐熱容器に入れ、水（大さじ2と1/2）を加える。ふんわりラップをして、電子レンジ（600W）で2分30秒加熱する。水けをきり、キッチンばさみで粗みじんに切る。

食パンは耳をとって1.5cm角に切る。耐熱容器に入れて、牛乳、水（大さじ3）を混ぜてかける。

2．に1．と5mm大（厚みを半分にして、1個を8つに切った大きさ）にきざんだチーズを加え、ふんわりラップをして電子レンジで50秒加熱する。