解凍したしらすは水洗いしてきざむ。

耐熱容器に凍ったままの野菜ミックスと1．を入れ、ふんわりラップをして途中混ぜながら電子レンジ（500Wの場合）で1分半加熱する。水溶き片栗粉を加えて混ぜ、ラップをしてさらに10秒加熱する。

7倍がゆに2．をのせ、粉チーズをふり、ふんわりラップをして電子レンジで20秒加熱する。