凍ったままの「やわらかうどん」（2個）は、内袋のまま耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で3分20秒加熱する。内袋を外して適量を取り分け、キッチンばさみやフォークなどで2～4cmに切って器に盛る。

凍ったままの冷凍ほうれん草は耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで1分20秒加熱する。粗熱がとれたら粗みじんにきざみ、1．にのせる。

ひきわり納豆に、だし汁、しょうゆを加えて混ぜ、2．に盛る。