離乳食について

離乳食のすすめ方 9～11カ月頃（後期・カミカミ期）

いよいよ3回食にステップアップ。家族みんなで食べる機会を作り、いっしょに「おいしいね！」と味わえば、赤ちゃんの食欲も増します。
また、自分で食べたい欲求が強くなってくる頃。おおらかな気持ちですすめるためにも、汚れても片付けやすい環境作りを心がけましょう。

すすめ方は？

朝・昼・夕の1日3回食にしていきます。

3回目は午後6時頃までをめやすに、あまり夜遅くならないようにしましょう。1食で主食・主菜・副菜のバランスも整えていきます。

食材の種類や品数を増やします。

家族の食事から味付けする前のものや、薄味のものを取り分けるなどして、食材の種類や新しい調理方法を増やしていきます。赤身の魚や青魚、赤身肉、海藻や新しい野菜を試していきましょう。粉ミルクを調理に活用しても幅が広がります。

「手づかみ食べ」が徐々に始まります。

手づかみを始めたら、スティック野菜など持ちやすいものを用意してあげましょう。コップからも飲めるようになるので、少しずつおとなが助けながら練習します。

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慣れてきたら、家族でいっしょに食べる機会を。

3回食に慣れてきたら、休日は時間を合わせて、家族そろって楽しく食事をする機会を作りましょう。

※離乳食には個人差があります。初めての食材は、1日1回1さじずつ、様子を見ながらあげましょう。

かたさのめやすは？

少し力を入れたらつぶれる、バナナくらいのかたさに。手づかみもしやすいかたさです。

離乳食かたさのめやす 9～11カ月頃

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どんな食材ならOK？

7、8カ月頃まで食べていた食材に加え、次のような食材も試せます。引き続き、母乳で育てている場合は、不足しがちな鉄やビタミンDの供給源となる魚、肉、卵等を意識して与えましょう。

炭水化物

ホットケーキ、ロールパン、春雨など。

ビタミン、ミネラル類

やわらかくすれば、ほとんどの野菜、果物がOK。わかめなど海藻も。

たんぱく質

いわしやあじなどの青魚、豚・牛の赤身肉やレバー（脂身は避けます）、大豆など。

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1食の量はどのくらい？

  • 炭水化物：前半は5倍がゆ90g、後半は軟飯80g（子ども茶わんに軽く1杯くらい）
  • ビタミン・ミネラル類：野菜、果物を合わせて30～40g（人参なら7mmの厚さで3枚くらい）
  • たんぱく質：魚、肉なら15g（刺身2切れ、鶏ササミ1/3本くらい）。豆腐なら45g（大さじ3くらい）。卵なら全卵1/2個。

    • ※ビタミン・ミネラル類、たんぱく質は加熱調理前の量です。

食べさせ方は？

スプーンであげたり、自分で食べたがるなら手づかみ食べも。やわらかめのものを前歯でかじりとる練習を。

食べさせるときは丸みのあるスプーンを下唇にのせて、口が閉じるのを待ちます。食べ物に手が届きやすい位置へ、テーブルといすを調整します。

1日のスケジュール例

6：00授乳1
10：00授乳2 + 離乳食1
14：00授乳3 + 離乳食2
18：00授乳4 + 離乳食3
22：00授乳5

離乳食とミルクのバランス

ミルク30～40％
離乳食60～70％

食事から栄養をとる割合が増えてきますが、母乳やミルクもまだまだ必要です。離乳食とは別に母乳は授乳のリズムに沿って、ミルクは2回程度飲ませましょう。離乳食のあとは母乳もミルクも与えてOKです。

離乳食レシピ　9～11カ月頃